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孕期營養與坐月子營養

均衡的營養與良好的體重控制都扮演了極重要的角色,而孕期的營養,除了均衡飲食外,尚需注意一些母體因懷孕而增加的壓力,以及供應胎兒成長所需額外增加的營養素,例如:蛋白質、鈣質、鐵質以及維生素等,其他尚有一些注意事項列舉如下:.......

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孕婦如何補充鈣

鈣質是建構骨骼、牙齒的重要元素,人體百分之九十九的鈣質都分布於此,另外百分之一的鈣質,則是參與細胞生理作用的調節,及維持血液中鈣濃度的平衡。對於懷孕的婦女來說,鈣質所扮演的重要角色是促進寶寶骨骼、牙齒正常發展,而懷孕後期正是胎兒骨骼快速成長且乳牙開始成形的階段,鈣質的需求在此時期也顯著增加,有研究指出,懷孕後期,母體每日約有200-300毫克鈣質供應胎兒正常生長,所以鈣質的補充不能不注意喔!

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準媽媽飲食日記

很多準媽媽們,一旦懷孕後便肆無忌憚的吃,以為要滿足胎兒成長需要就該如此,另外更有些媽媽因怕胖或胎兒過大,限制飲食攝取,這當然也不對,為了要有健康的下一代,正確的攝取飲食是相當重要的。懷孕初期的飲食重點應放在建立一個正確的飲食習慣,均衡的攝取六大類食物來配合身體的需要。

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認識哺乳期聖品——卵磷脂(Lecithin)

? 許多媽咪經常口耳相傳卵磷脂的神奇功效,指出若定期補充,便能有效預防乳汁阻塞情形,又能增加乳汁分泌,甚至更勝其他按摩乳房、攝取發奶食物的成效,因此特別針對卵磷脂整理相關資料。

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