營養講堂

均衡的營養與良好的體重控制都扮演了極重要的角色，而孕期的營養，除了均衡飲食外，尚需注意一些母體因懷孕而增加的壓力，以及供應胎兒成長所需額外增加的營養素，例如：蛋白質、鈣質、鐵質以及維生素等，其他尚有一些注意事項列舉如下：.......

鈣質是建構骨骼、牙齒的重要元素，人體百分之九十九的鈣質都分布於此，另外百分之一的鈣質，則是參與細胞生理作用的調節，及維持血液中鈣濃度的平衡。對於懷孕的婦女來說，鈣質所扮演的重要角色是促進寶寶骨骼、牙齒正常發展，而懷孕後期正是胎兒骨骼快速成長且乳牙開始成形的階段，鈣質的需求在此時期也顯著增加，有研究指出，懷孕後期，母體每日約有200-300毫克鈣質供應胎兒正常生長，所以鈣質的補充不能不注意喔！

很多準媽媽們，一旦懷孕後便肆無忌憚的吃，以為要滿足胎兒成長需要就該如此，另外更有些媽媽因怕胖或胎兒過大，限制飲食攝取，這當然也不對，為了要有健康的下一代，正確的攝取飲食是相當重要的。懷孕初期的飲食重點應放在建立一個正確的飲食習慣，均衡的攝取六大類食物來配合身體的需要。

? 許多媽咪經常口耳相傳卵磷脂的神奇功效，指出若定期補充，便能有效預防乳汁阻塞情形，又能增加乳汁分泌，甚至更勝其他按摩乳房、攝取發奶食物的成效，因此特別針對卵磷脂整理相關資料。