冬至是一年中白天最短的一天，在習俗上這天會吃湯圓，在冷冷的夜裡，甜滋滋的湯圓特別好吃，尤其搭配紅豆甜湯、花生湯、甜酒釀等，吃上一碗倍感幸福。但你知道嗎?包餡湯圓可以說是「能量球」呢!!四顆包向大湯圓的熱量就相當於一碗白飯，需要走80分鐘才能消耗完，所以吃的時候一定要克制阿!!!不然一定幸福肥。
你看看，包餡大湯圓是不是能量球!!還好線在廠商很貼心，出了一款包餡小湯圓，讓想吃包餡又不想吃那麼大顆的人多一個選擇，包餡小湯圓也比較好控制熱量。
100卡湯圓怎麼吃：
1. 鮮肉湯圓1顆+冷凍小湯圓4顆+一些山茼蒿+排骨湯
2. 包餡甜湯圓1顆+冷凍小湯圓2顆+5g黑醣+薑茶
3. 包餡小湯圓4顆+冷凍小湯圓6顆+5g黑醣+薑茶
4. 冷凍小湯圓16顆+5g黑醣+薑茶
需要控制醣分攝取的朋友，若將湯圓做為飯後甜點，那同一餐的飯量就需要減少，避免當餐攝取過多醣分，造成血糖過高。
這樣吃湯圓，少吃1/4碗飯:
1. 鮮熱湯圓2顆+冷凍小湯圓3顆+清湯
2. 包餡甜湯圓2顆+無糖熱薑汁
3. 包餡甜湯圓1顆+冷凍小湯圓6顆+無糖熱薑汁
4. 包餡小湯圓6顆+冷凍小湯圓5顆+無糖熱薑汁
